이너 뷰티 & 라이프스타일 (Inner Beauty & Lifestyle (17) 썸네일형 리스트형 빛나는 피부를 위한 식단 : 피부 건강에 좋은 음식과 이너뷰티 레시피 (피부 건강, 이너뷰티 식단, 영양) 빛나는 피부를 위한 식단 - 피부 건강에 좋은 음식과 이너뷰티 레시피피부 관리는 화장품이나 외부 케어만으로 완성되기 어렵습니다. 피부는 우리 몸의 상태를 그대로 반영하는 기관이기 때문에, 무엇을 먹고 어떤 영양을 섭취하는지가 피부 컨디션에 직접적인 영향을 미칩니다. 최근 뷰티 트렌드에서는 이를 이너뷰티라는 개념으로 확장해, 피부를 몸 안에서부터 관리하는 접근이 중요하게 다뤄지고 있습니다. 이 글에서는 피부 건강을 위한 식단의 기본 원칙과 일상에서 실천할 수 있는 이너뷰티 식단 구성 방법을 정보 중심으로 정리했습니다. 피부 트러블, 칙칙한 안색, 탄력 저하는 단순히 외부 자극 때문만은 아닙니다. 불균형한 식습관, 수분 부족, 특정 영양소 결핍은 피부 장벽 약화와 노화 가속의 주요 원인이 될 수 있습니다... [노마드 습관1-식습관] 배부름보다 균형을 먹는 법 식습관 - 배부름보다 균형을 먹는 법디지털 노마드를 잘하기 위해서는 좋은 습관이 반드시 필요합니다. 식습관 - 배부름보다 균형을 먹는 법은 디지털 노마드 생활에서 에너지 관리와 집중력을 유지하기 위한 가장 기본적인 습관 중 하나입니다.디지털 노마드는 근무 시간과 장소가 자유로운 대신, 생활 리듬이 쉽게 무너질 수 있습니다. 특히 식습관은 이동, 업무 집중도, 생활 환경 변화에 따라 가장 먼저 흔들리기 쉬운 영역입니다.디지털 노마드와 식습관의 관계디지털 노마드는 정해진 점심시간이나 식사 공간이 없는 경우가 많습니다.그 결과 식사를 거르거나, 한 번에 과식하는 패턴이 반복되기 쉽습니다.이러한 식습관은 단기적으로는 편해 보이지만, 장기적으로는 집중력 저하로 이어집니다.식사는 단순히 배를 채우는 행위가 아닙니다.. 걷는 습관 – 도시 속 산책로(성수·뚝섬) 걷는 습관 – 도시 속 산책로(성수·뚝섬)성수와 뚝섬은 서로 다른 색깔을 지닌 도심의 두 공간입니다. 하나는 과거의 흔적이 남은 골목이며, 다른 하나는 강변의 여유가 흐르는 장소입니다. 이 두 곳을 천천히 걷다 보면 도시의 빠른 리듬 속에서도 자신만의 속도를 되찾게 됩니다. 걷는 습관은 단순한 이동이 아니라 생각을 정리하고 감정을 다스리는 과정입니다. 오늘은 성수에서 뚝섬으로 이어지는 길을 따라 걸으며, 도시 속에서 삶의 여유를 회복하는 방법을 함께 나누고자 합니다.도시는 늘 바쁘게 움직입니다. 사람들은 목적지에 닿기 위해 속도를 높이고, 거리는 끊임없는 소음으로 가득합니다. 그러나 그 속에서도 속도를 늦출 수 있는 순간이 있습니다. 바로 ‘걷기’입니다. 걷는 습관은 하루의 리듬을 되찾고, 스스로를 정돈.. 다이어트 루틴(Diet Routine) – 몸을 바꾸는 1시간의 의식 지속 가능한 다이어트: 몸과 마음을 변화시키는 하루 1시간의 의식다이어트는 단순히 체중을 줄이는 목표를 넘어, 몸과 마음의 균형을 찾아가는 깊이 있는 여정입니다. 숫자에 집착하기보다는 자신의 몸을 이해하고 사랑하는 과정이라고 할 수 있습니다.하루 단 1시간의 체계적인 루틴이 꾸준히 쌓인다면, 몸은 자연스럽게 변화하고 사고방식 또한 긍정적으로 달라질 것입니다. 이러한 변화는 지속적인 행복감과 건강한 삶의 기반을 마련해 줄 것입니다.이 글에서는 ‘1시간의 의식’이라는 개념을 통해 다이어트를 성공적으로 지속하는 실질적인 방법과, 우리의 삶을 긍정적으로 이끄는 루틴의 놀라운 힘에 대해 상세히 이야기합니다. 흔히 다이어트는 강력한 의지에 달려있다고 생각하지만, 사실은 의지보다 견고한 습관의 영역에 더 가깝습니다... 식습관(Eating Habit) – 배부름보다 균형을 먹는 법 배부름을 넘어 균형으로: 나를 위한 건강한 식습관 루틴건강한 식습관은 단순히 배를 채우는 행위를 넘어, 우리의 몸과 마음의 균형을 조화롭게 맞추는 섬세한 과정입니다.하루 세 번 찾아오는 식탁의 시간은 단순한 끼니 해결이 아니라, 나 자신을 깊이 있게 돌아보고 돌보는 소중한 루틴이 될 수 있습니다.우리가 어떤 음식을, 어떻게 먹는가는 우리의 컨디션뿐만 아니라 사고방식, 감정 상태, 그리고 삶의 전반적인 질에 막대한 영향을 미칩니다.오늘의 선택이 모여 내일의 나를 만드는 것처럼, 매일의 식사 선택이 쌓여 건강하고 활기찬 삶을 만들어가는 근간이 됩니다. 우리가 먹는 음식은 더 이상 생존을 위한 연료 공급원만을 의미하지 않습니다.오히려 하루 세 번의 식사는 우리의 몸에 필요한 에너지를 공급하는 동시에, 뇌 활동.. 걷는 습관 – 도시 속 산책로(합정·망원) 걷는 일은 가장 단순하면서도 꾸준히 유지할 수 있는 건강한 습관입니다.어떤 운동은 준비물이 필요하고, 또 어떤 운동은 의지가 필요합니다. 하지만 걷기는 두 발만 있으면 됩니다.걷기는 운동이라기보다 생활의 일부에 가깝고, 동시에 자신을 되돌아보는 조용한 시간이기도 합니다.도시 속에서도 우리는 여전히 고요를 발견할 수 있습니다. 속도를 아주 조금만 늦추면, 늘 보던 길에서도 낯선 표정을 만날 수 있습니다.오늘은 합정에서 망원까지, 약 3.5km의 구간을 천천히 걸었습니다.지도에 표시된 멋진 관광 코스가 아니라, 그저 일상적인 길이지만 그 안에 충분한 숨결이 있었습니다.이 길은 단순한 이동이 아니라, 마음의 리듬을 되찾는 여정이었습니다. Contents익숙한 도시에서 길을 잃어보기출발지 — 합정 나루터길중간 .. 아침 피부습관(Skin Habit),피부 장벽이 달라지는 시간 아침은 피부가 하루를 준비하는 시간입니다. 밤새 피부는 미세한 손상을 회복하고 수분과 유분의 균형을 되찾습니다.하지만 잘못된 시작으로 인해 그 회복된 상태를 유지하지 못하는 경우가 많습니다. 이 글에서는 아침 피부습관(Skin Habit)이 피부 장벽을 어떻게 변화시키는지, 그리고 피부의 자연 회복력을 높이는 일상 루틴을 소개합니다. 아침은 하루 중 피부가 가장 민감하고 섬세한 시간입니다. 밤새 피부는 세포 재생과 수분 보충을 통해 회복을 마칩니다. 하지만 그 균형은 하루를 시작하는 ‘첫 습관’에 따라 완전히 달라질 수 있습니다. 대부분의 사람들은 급하게 세안을 하거나 여러 제품을 겹쳐 바르며 오히려 피부 장벽을 손상시킵니다. 그 결과 하루 종일 건조함과 붉은기, 당김을 느끼며 피부가 예민해집니다.건강한.. 이전 1 2 다음
